تمام فعالیت های بدنی شدیدی را که در طول 7 روز گذشته حداقل به مدت 10 دقیقه به صورت پیوسته انجام داده اید، مدنظر قرار دهید. (فعالیت بدنی شدید به فعالیتی اطلاق می شود که قوه بدنی زیادی می خواهد و باعث می شود بسیار شدیدتر از حالت عادی نفس بکشید)
۱- در طول 7 روز گذشته چند روز آن فعالیت بدنی شدید مانند بلند کردن اجسام سنگین، حفاری (مثل کندن باغچه)، ایروبیک (ورزش هوازی)، دوچرخه سواری سریع، فوتبال و دویدن داشته اید؟
۲- معمولا چه مدت زمانی در چنین روزهایی برای انجام این فعالیت های بدنی شدید به صورت پیوسته صرف کرده اید؟
تمام فعالیت های بدنی متوسطی را که در طول 7 روز گذشته حداقل به مدت 10 دقیقه به صورت پیوسته انجام داده اید، مدنظر قرار دهید. (فعالیت بدنی متوسط به فعالیتی اطلاق می شود که قوه بدنی متوسطی می خواهد و باعث می شود کمی تندتر از حالت عادی نفس بکشید)
۳- در طول 7 روز گذشته چند روز آن فعالیت بدنی متوسط مانند حمل بارهای سبک، دوچرخه سواری با سرعت متوسط یا والیبال داشته اید؟
۴- معمولا چه مدت زمانی در چنین روزهایی برای انجام این فعالیت های بدنی متوسط به طور پیوسته صرف کرده اید؟
مدت زمانی را که در طول 7 روز گذشته حداقل به مدت 10 دقیقه به صورت پیوسته به پیاده روی اختصاص داده اید، مدنظر قرار دهید. (این قسمت پیاده روی در محل کار، در منزل، برای رفتن از جایی به جای دیگر و هر نوع پیاده روی دیگر که شما به عنوان تفریح، ورزش، تمرینات جسمانی یا در اوقات فراغت انجام داده اید را شامل می شود)
۵- در طول 7 روز گذشته چند روز آن پیاده روی داشته اید؟
۶- معمولا چه مدت زمانی در چنین روزهایی برای انجام پیاده روی صرف کرده اید؟
۷- در طول 7 روز گذشته چه مدت زمانی را در هر روز به نشستن اختصاص داده اید؟
(این قسمت شامل نشستن در محل کار، در منزل، هنگام انجام تکالیف و در اوقات فراغت می باشد. به عبارتی، این قسمت زمان نشستن پشت میز، نشستن یا لم دادن هنگام تماشای تلویزیون و مطالعه و نشستن با دوستان و فامیل را شامل می شود)
در حال ثبت و آنالیز پاسخ ها ...
لینک ارتباط (کلیک کنید)